Porady zdrowotne

Porady zdrowotne
◆Dieta powinna odżywiać yin i nawilżać płuca
Jesień jest zbierana, a zima jest przechowywana.Kiedy nadchodzi zima, apetyt ludzi na ogół wzrasta.W tym czasie musisz pamiętać, aby kontrolować usta, aby uniknąć zranienia żołądka.Dieta powinna opierać się na zasadzie „odżywiania yin i nawilżania płuc”.Dieta opiera się głównie na odżywczym yin.Jedz więcej pokarmów i owoców, które odżywiają yin i nawilżają suchość oraz promują płyn i odżywiają płuca, takie jak Sydney, trzcina cukrowa, persimmon, kasztany wodne, białe grzyby i ananasy., ptasie gniazdo, świńskie płuca, miód, jedwabisty kurczak, mięso żółwia, mięso żółwia, kacze jaja itp., jedz mniej pikantne i stymulujące jedzenie, aby zapobiec uszkodzeniu yin i płuc, jedz więcej słodkich i kwaśnych potraw i owoców, takich jak granat, winogrono, mango, jabłko, grejpfrut, cytryna, głóg itp. sprzyjają nawilżaniu i ochronie yin.Ponadto powinieneś jeść mniej pikantne potrawy, takie jak cebula, imbir, czosnek i papryka.
◆Nauka o zimowym toniku
Tonik zimowy to metoda ochrony zdrowia, która krąży w moim kraju od tysięcy lat.Po zużyciu letnich upałów tonik zimowy może dobrze odżywić utratę ciała i ma dobry efekt przechowywania do spożycia w nadchodzącym roku, dzięki czemu ciało jest zdrowsze.Zimą trzeba się rozgrzać i jeść mniej surowego i zimnego jedzenia, ale nie powinno być suche i gorące.Właściwe jest spożywanie pokarmów, które odżywiają yin i ukrywają yang, a także posiłki wysokokaloryczne.W tym samym czasie powinieneś również jeść więcej świeżych warzyw, owoców i mleka, aby uniknąć niedoboru witamin.Zwróć szczególną uwagę na zwiększenie zapotrzebowania na witaminę C.Odpowiednie spożycie pokarmów zwierzęcych i soi, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko, odpowiedni wzrost tłuszczu, olej roślinny najlepiej sięgać ponad połowę.
◆ Otwórz okna do wentylacji, aby utrzymać świeże powietrze w pomieszczeniach
W mroźną zimę ludzie często szczelnie zamykają drzwi i okna, przez co dom jest pełen dwutlenku węgla i spalin, co jest bardzo szkodliwe dla ludzkiego zdrowia.Dlatego nawet w ekstremalnie mroźną zimę i dwunasty miesiąc księżycowy należy zwrócić uwagę na regularne otwieranie okien w celu odprowadzenia dwutlenku węgla i spalin oraz zwiększenia stężenia tlenu.Jednocześnie wpuść słońce i zwiększ zawartość jonów ujemnych w pomieszczeniu, aby utrzymać cyrkulację i świeżość powietrza w pomieszczeniu.
◆Im jest Ci zimniej, tym więcej potrzebujesz pić więcej wody
Ludzie przebywają w ciepłych pomieszczeniach i rzadko wychodzą na zajęcia, ale nie oznacza to, że organizm zużywa mniej wody.Zimą klimat jest suchy, a wilgotność powietrza niska, dlatego należy ją uzupełniać wodą.Picie większej ilości wody zimą może również przyspieszyć metabolizm i odegrać rolę w walce z zimnem.
◆ Umiarkowane ćwiczenia, bardziej aktywne dłonie i stopy
Wiele osób rezygnuje z ćwiczeń, bo boją się zimna w zimie.To najbardziej niemądry sposób.Ćwiczenia to właściwie najlepszy sposób na walkę z przeziębieniem.Podczas ćwiczeń tłuszcz jest przekształcany w ciepło, co może pomóc w utrzymaniu temperatury ciała, poprawie krążenia ciśnienia krwi i złagodzeniu zimnych dłoni i stóp.Jednocześnie ćwiczenia wzmacniające mogą również poprawić odporność i odporność, co może pomóc ci uniknąć przeziębienia.i choroby.Rozgrzej się przed ćwiczeniami.Po bieganiu najpierw, aby ciało lekko się pociło, a następnie wykonuj ćwiczenia fitness o wysokiej intensywności.Podczas ćwiczeń ubrania mają przede wszystkim utrzymywać ciepło i zapobiegać przeziębieniom.Po ćwiczeniach należy na czas ubrać się, aby uniknąć przeziębienia.
◆Szyja, plecy, brzuch i stopy powinny być utrzymywane w cieple
Te części to części, które łatwo spowodować zachorowanie w zimie.Jeśli szyja jest zimna, wystąpi ból głowy, ból szyi itp.;Jeśli na przykład plecy są zimne, ludzie, którzy nadal śpią na macie, często kichają, zatykają nos, a nawet przeziębiają się, gdy budzą się rano.Ciepło w jamie brzusznej jest kluczową pracą ochronną dla kobiet.Aby uniknąć bolesnego miesiączkowania, aby uniknąć nieregularnych miesiączek, aby uniknąć zimnego dyskomfortu, kluczowe jest ciepło w jamie brzusznej;w końcu na stopach jest wiele punktów akupunkturowych, gdy przeziębienie będzie nieprzyjemne, spowoduje to, że organizm będzie miał odruchy warunkowe i różne problemy.
◆Kąpiel zimowa powinna być nawilżająca i sucha
W zimowych kąpielach obowiązują cztery tabu: unikaj zbyt częstego mycia, gorącej wody, nadmiernego pocierania i zbyt alkalicznego mydła.W przeciwnym razie bardzo łatwo zniszczyć sebum, którego nie ma na powierzchni skóry, przez co skóra staje się bardziej sucha, a przez to bardziej podatna na swędzenie i pierzchnięcie.Po kąpieli można natrzeć olejek z lukrecji, krem ​​przeciwświądowy, krem ​​zmiękczający itp., aby skóra była nawilżona, a jej powierzchnia nie wysychała i nie odpadała.
◆ Kładzenie się spać przed godziną 11 to najbardziej ekonomiczny tonik
Najłatwiejszym, najtańszym i najlepszym tonikiem jest pójście spać wcześnie, nie później niż codziennie o 11 rano.Eksperci podkreślają, że noc jest dla organizmu człowieka tym, czym zima dla natury.Natura musi iść spać zimą, a ludzie muszą spać w nocy.23:00 to północ, czyli zima ludzkiego ciała.Kiedy ciało jest przebudzone, yang qi unosi się na zewnątrz ciała.W tym czasie, kiedy idziesz spać, yin, esencja, qi, krew i yang qi ludzkiego ciała są uzupełniane.
◆ Ubierz się miękko i zwróć uwagę na dopasowanie ubrań
Jeśli nie będziesz zwracać uwagi na noszenie ubrań zimą, łatwiej odczujesz swędzenie skóry.Wynika to z ciągłego tarcia między ciałem a ubraniem oraz między ubraniem a ubraniem, które generuje elektryczność statyczną, która podrażnia skórę.Dlatego zimą należy w jak największym stopniu używać odzieży, która nie jest łatwa do wytworzenia elektryczności statycznej, np. czystej bawełny i jedwabiu.
◆Opalaj się więcej, afrodyzjak i nastrój
Zima to pora, w której wszystko jest ciche, więc tradycyjna medycyna chińska opowiada się za „oparciem pleców”, aby zachować zdrowie w zimie.Plecy to miejsce, w którym siedem najważniejszych meridianów ciała transportuje i zarządza yang qi.Często siedzisz plecami do słońca, pozwalając słońcu lekko ogrzać plecy.Kiedy czujesz się komfortowo na słońcu, gdy jesteś na słońcu, oznacza to, że w twoim ciele jest wystarczająco dużo energii yang i gładkie meridiany.Kiedy energia yang zostaje uzupełniona, możemy cieszyć się życiem pełnym energii.Wyjdź na spacer i ciesz się alternatywnym uczuciem, jakie przynosi nam zima.
Pomóż naukowej profilaktyce, chroń zdrowie wszystkich i wzmocnij prace ochronne.Wdrożono środki antyepidemiczne Baojiego Ruixina.Każdy jest pierwszą osobą odpowiedzialną za własne zdrowie.Zacznijmy od szczegółów i wspólnie ciężko pracujmy!Wierzę, że nasza przyszłość będzie lepsza!

Profesjonalista techniczny!Zapewnienie jakości!Klienci ufają!
Baoji jest nowy!Bądź innowacyjny!